Dlaczego warto trenować na szarfie wertykalnej?
Szarfa akrobatyczna, chusta wertykalna, aerial silk – różne nazwy na ten sam cudowny rekwizyt sztuki nowego cyrku. Trenowanie na tym przyrządzie to świetny sposób na poprawę siły, elastyczności i koordynacji – angażujesz całe ciało, od nóg, przez core, aż po ręce. Regularne ćwiczenia na chustach mogą także zwiększyć pewność siebie i przynieść ogromną satysfakcję z przekraczania własnych granic.
Nie musisz się martwić – to aktywność dostępna dla każdego, niezależnie od kondycji czy doświadczenia. Możesz zacząć od podstaw i stopniowo rozwijać swoje umiejętności.
Na koniec każdego semestru uczestnicy naszych zajęć mają możliwość zaprezentowania swoich umiejętności szerszej publiczności podczas pokazów w sali kinowej. Usiądź w wygodnym fotelu i przygotuj się na niezapomniane wrażenia!
Czym jest szarfa akrobatyczna?
Specjalny materiał (rozciągliwy lub nie), zawiązany na ósemce alpinistycznej, podwieszony do punkt stanowiskowego na dwóch karabinkach i krętliku. Nasza szkoła prowadzi zajęcia w trzech salach o różnych wysokościach:
- Sala niska 5m wysokości
- Sala kinowa od 7m do 7,5m wysokości
- Sala akro od 8m do 8,5m wysokości
Strój uczestnika zajęć z Szarfy
- Przylegające do ciała legginsy sięgające do kostki
- Przylegająca do ciała koszulka (lub body) z rękawem i zasłoniętym brzuchem
- Włosy upięte w kitkę, bardzo długie włosy prosimy upiąć w kok
Co zabrać ze sobą:
- plastikowy lub metalowy bidon z wodą
- dobry humor 🙃
- chęć do nauki
Opis Grup:
Zabawa z szarfą (wiek 5-6 lat)
Zabawa z szarfą to świetna aktywność dla dzieci w wieku 5-6 lat, która nie tylko bawi, ale także wspomaga rozwój motoryki. Gry i zabawy z szarfą pomagają maluchom rozwijać koordynację, równowagę i gibkość.
Lekcje odbywają się na supełku, czyli związanej szarfie, obejmują one naukę figur w różnych ułożeniach ciała: stojąc, siedząc, leżąc, a nawet wisząc głową w dół. Te aktywności nie tylko angażują wiele grup mięśni, ale również rozwijają błędnik, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia w nietypowych pozycjach uczą dzieci zaufania do swojego ciała, pomagają w poprawie percepcji przestrzennej i rozwijają zdolności motoryczne w zabawny i kreatywny sposób.
Zajęcia z szarfą są więc doskonałym narzędziem do wspierania harmonijnego rozwoju dzieci, jednocześnie zapewniając im wiele radości i satysfakcji z pokonywania nowych wyzwań.
Szarfa poziom 0
Poziom 0 to zajęcia, które wprowadzają dzieci i młodzież do podstawowych technik pracy z tkaniną akrobatyczną. Podzielone na dwie grupy wiekowe: 7-11 lat oraz 12-16 lat, oferują ćwiczenia dostosowane do wieku i umiejętności uczestników. W trakcie zajęć uczymy się wykonywania figur na supełku – czyli związanej szarfie – w pozycjach stojącej, siedzącej, leżącej oraz w zwisie głową w dół, a także spadków w przód i w tył. Nauka wiązania nóg na ziemi oraz wspinaczka rozwija siłę i koordynację. Zajęcia z szarfą są doskonałym narzędziem do kształtowania równowagi, gibkości i zaufania do własnego ciała.
Szarfa poziom 1
Poziom 1 to zajęcia przeznaczone dla dzieci i młodzieży, które uczestniczyły już w co najmniej jednym semestrze zajęć. Program jest dostosowany do dwóch grup wiekowych: 7-11 lat oraz 12-16 lat. Uczestnicy uczą się bardziej zaawansowanych figur na suple, w tym spadków oraz figur na zawiązanych nogach. Wykonują także pozycję w zwisie głową w dół na zawiązanych rękach, doskonaląc równowagę i kontrolę nad ciałem. Zajęcia obejmują naukę wspinaczki na szarfę oraz sc
Szarfa poziom 2
Poziom 2 to zajęcia dla dzieci i młodzieży, które posiadają już podstawowe umiejętności, takie jak wspinaczka i wiązanie nóg z ziemi. Program jest podzielony na dwie grupy wiekowe: 7-11 lat oraz 12-16 lat. W trakcie zajęć uczestnicy uczą się bardziej zaawansowanych figur, w tym figur na zawiązanych nogach oraz zwisów na rękach głową w dół. Dodatkowo, wprowadzamy naukę wiązania nóg w powietrzu, wisząc na samych rękach, a także zwisu na samych kostkach – bungee. Zajęcia obejmują także naukę wykonywania v-ki z ziemi, co rozwija siłę, elastyczność i kontrolę nad ciałem.
Szarfa poziom 3
Poziom 3 to zaawansowane zajęcia, które wymagają umiejętności takich jak wspinaczka, wiązanie nóg z powietrza oraz wykonywanie v-ki z ziemi. Zajęcia są podzielone na dwie grupy wiekowe: 7-11 lat oraz 12-16 lat. Uczestnicy poznają nowe metody wspinaczki i wiązania nóg, a także uczą się wiązania krzyża na plecach ze zwisu głową w dół, w tym spadków, również spadku z bungee, a także zaawansowanej v-ki z powietrza i zahaczenia nogi z v-ki. Dodatkowo, wprowadza się naukę biodrowego, co rozwija siłę, elastyczność i precyzję w pracy z tkaniną. Zajęcia te pomagają w dalszym doskonaleniu techniki, równowagi i kontroli nad ciałem.
Szarfa poziom 4
Poziom 4 to zaawansowane zajęcia akrobatyczne, przeznaczone dla dwóch grup wiekowych: 7-11 lat oraz 12-16 lat. Program obejmuje szereg trudniejszych technik, które rozwijają zarówno siłę, jak i precyzję w pracy z tkaniną.
Uczestnicy uczą się swobodnego zwisu na rękach na wysokości, a także są w stanie wykonać sekwencję ruchów w powietrzu.
Zajęcia obejmują również różne wejścia do krzyżowego i biodrowego, techniki spadków z tych pozycji oraz zaawansowane spadki z krzyża na plecach (aniołek, tik-tok) oraz spadki z gwiazdy i ich warianty. Dodatkowo uczestnicy uczą się tworzyć kombinacje figur i przejść między nimi, co pozwala na płynne łączenie różnych elementów w bardziej złożone choreografie.
Program ma na celu rozwój techniczny, artystyczny i kreatywny, umożliwiając uczestnikom wykonywanie zaawansowanych akrobacji w różnorodny i ekspresyjny sposób.
Szarfa poziom 5
Poziom 5 to najbardziej zaawansowane zajęcia, przeznaczone dla grupy wiekowej 10-16 lat. Udział w tej grupie możliwy jest jedynie po wcześniejszym przydziale przez trenera, który ocenia gotowość uczestnika do podjęcia wyzwań tego poziomu.
W ramach zajęć uczestnicy muszą wykonać szereg wymagających, siłowych ćwiczeń. W programie znajdują się także zagadnienia z zakresu plątania, takie jak s-wrap i u-wrap, a także balanse na rękach przodem i tyłem oraz na nogach w szpagatach. Uczestnicy pracują nad podstawowymi elementami dynamicznymi, jak swingi czy przechwyty, oraz uczą się wariacji spadku z gwiazdy, czy spadków typu salto.
W ramach zaawansowanego programu przewidziana jest również nauka „wiatraka” oraz tworzenie choreografii złożonych z różnych figur. Całość zajęć ma na celu dalszy rozwój umiejętności akrobatycznych, siły, gibkości i precyzji, dając uczestnikom możliwość tworzenia skomplikowanych, kreatywnych układów.